Et si ton anxiété venait de ton corps, pas de ta tête ?
On t’a peut-être dit que tu étais trop sensible, que tu cogitais trop, que tu devrais apprendre à « lâcher prise ». Mais si ton anxiété était en réalité une réaction normale de ton corps face à un dérèglement silencieux ?
La psychiatre Ellen Vora parle de false anxiety : une anxiété qui n’est pas causée par une pensée, une histoire ou un trauma, mais par un déséquilibre physiologique. Et cette approche change tout.
Quand ton système nerveux réagit à des signaux internes
Cette « fausse » anxiété n’est pas moins réelle. Elle ne vient simplement pas de ton mental. Elle vient d’un corps stressé, carencé, en suractivation. Voici les causes les plus fréquentes.
1. Carences nutritionnelles
- Vitamine B12, fer, magnésium, zinc : essentiels à la synthèse des neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine). Un manque perturbe l’humeur, le sommeil, la régulation émotionnelle.
- Les personnes sous régime végétalien ou avec des troubles digestifs y sont particulièrement exposées.
2. Vitamine D trop basse
Un taux insuffisant impacte la régulation hormonale, l’immunité et l’humeur. C’est l’une des carences les plus fréquentes chez les femmes actives modernes.
3. Déséquilibres glycémiques
Tu manges sucré le matin ? Ou tu sautes des repas ? Ton taux de sucre joue au yoyo et ton système nerveux panique. Hypoglycémie = alerte = anxiété.
4. Caféine et alcool : les faux amis
Ils te donnent une impression de calme ou d’énergie, mais leur effet rebond est redoutable. L’alcool notamment, selon Ellen Vora, aggrave les troubles anxieux, même en petite dose.
5. Inflammation chronique
Une alimentation ultra-transformée, un stress permanent, un sommeil de mauvaise qualité… créent un terrain inflammatoire propice à l’anxiété.
6. Microbiote perturbé
Le Dr Sonnenburg et le Dr Emeran Mayer ont démontré que les bactéries intestinales communiquent avec le cerveau via le nerf vague. Certaines études vont jusqu’à lier dépression, anxiété, bipolarité à un microbiote altéré.
7. Manque de nature et de grounding
Vivre dans des espaces fermés, artificiels, sans contact avec le vivant ni le sol, désynchronise notre horloge biologique. Le corps se met en mode survie.
8. Sommeil de mauvaise qualité
Tu te couches tard avec ton téléphone ? Tu dors peu ou mal ? Ton système nerveux s’épuise et les régulations naturelles déraillent.
Ce que la plupart des psys ne regardent pas
Un accompagnement uniquement centré sur la parole peut ignorer une part essentielle de ton problème. Tu risques alors de croire que « tu es comme ça », alors que c’est peut-être ton corps qui lance un signal d’alarme.
Dans mon accompagnement, on creuse aussi le terrain physiologique : alimentation, habitudes, sommeil, régulation du système nerveux, microbiote, et bilans biologiques si besoin.
💡 Tu as l’impression d’avoir tout compris sur ton anxiété, mais tu ne changes pas vraiment ?
→ Lis aussi cet article sur le rewiring cérébral
Ce n’est pas dans ta tête. C’est dans ton corps. Et on peut y remédier.
Ce n’est ni magique ni instantané. Mais c’est durable. Et profond. Mon approche holistique permet de reprogrammer le système nerveux, apaiser le mental, et relancer le système digestif et hormonal pour retrouver la stabilité.
🎥 Approfondir avec le webinaire : anxiété et micronutrition
Pour aller plus loin, j’ai eu le plaisir d’animer un webinaire avec Estelle Castellanos, diététicienne experte en micronutrition et médecine fonctionnelle. Nous y explorons en détail les liens entre carences nutritionnelles, déséquilibres physiologiques et troubles anxieux.
📍 En savoir plus sur mon approche corps-esprit
📅 Réserver un appel découverte gratuit
Et si ton anxiété était juste un message de ton biologie ?
Tu peux en apprendre plus ici, ou réserver directement un appel découverte gratuit pour en parler ensemble.
